Светофорная диета: офтальмолог рассказал, что полезно есть для здоровья глаз
Иметь здоровое зрение и предотвратить его порчу – это желание каждого человека. Хирург-офтальмолог Шафик Рехман объяснил, что полезно есть для здоровья наших глаз и рассказал, что такое "светофорная диета".
Врач объяснил, что для здорового зрения полезно есть яркие и разноцветные продукты.
Мой главный совет по питательным веществам, которые действительно поддерживают здоровье глаз - соблюдать диету светофора. Чем красочнее ваш полосы или тарелка с едой, тем лучше, – заметил Рехман.
Красные продукты
Красный перец, клубника помидоры, ягоды, красное мясо и лосось.
Врач объяснил, что продукты, содержащие витамин С (клубника, перцы, помидоры, ягоды), обладают антиоксидантными свойствами, чтобы помочь предотвратить или отсрочить катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна. Диеты, где не хватает витамина С, могут вызвать проблемы с сетчаткой глаза, проблемы с роговицей, заболевания поверхности глаза.
Что касается красного мяса, то его следует есть в умеренных количествах, оно содержит цинк, который полезен иммунной системе и здоровью глаз.
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают предотвратить сухость глаз и возрастную дегенерацию желтого пятна.
Желтые или оранжевые продукты
Апельсины, грейпфруты, лимоны, морковь, абрикосы, дыни, батат. В их состав также входит витамин С, а в состав моркови и абрикосов – еще и бета-каротин, улучшающий зрение.
Зеленые продукты
Капуста, салат, шпинат, брокколи, горох и авокадо, содержат лютеин и зеаксантин. Они помогают улучшить состояние при возрастной дегенерации желтого пятна и замедлить его прогрессирование.
Также Рехман отметил, что яйца очень важны, поскольку в них есть витамин А, который помогает уменьшить сухость глаз и играет важную роль для здоровья глаз.
А вот алкоголь в большом количестве употреблять противопоказано, если вы хотите сохранить зрение. У пьющих очень много может возникнуть дегенерация зрительного нерва, которая может серьезно повлиять на зрение.
