Улучшится состояние кожи и волос: продукты, которые повысят гемоглобин
Когда организму человеку не хватает железа, он может чувствовать постоянно слабость, терять сознание, иметь сухую кожу, а волосы будут выпадать. Чтобы не доводить до страшных последствий, следует регулярно проверять уровень гемоглобина.
Восполнить нехватку железа помогут обычные продукты питания.
Врачи рекомендуют увеличить часть фруктов и овощей в ежедневном рационе. Следовательно, нужно регулярно есть:
- яблоки,
- гранат,
- капусту всех видов,
- укроп, петрушку и другую зелень,
- финики,
- свекла,
- тыква,
- арбуз
В свое меню добавьте рыбу, мясо, творог, молочные продукты, говяжью печень, фасоль, гречку, сухофрукты. Не забывайте и о продуктах, являющихся источником витамина С, поскольку он помогает организму усваивать железо. К ним относятся лимоны, апельсины, мандарины и другие цитрусовые.
Зимой поднять уровень гемоглобина можно квашеной капустой, содержащей витамина С больше, чем в аскорбинке.
