Уничтожат любую диету: 4 продукта, которых надо избегать при похудении
Как известно, похудение помогает улучшить здоровье: снизить вероятность ряда сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы, внутренние органы. Однако если вы хотите снизить вес, то вам придется убрать из потребления ряда продуктов. Американский диетолог и доктор наук Лиза Янг опубликовала популярный список из 4 главных.
Рафинированные углеводы
Таким словом называют сверх очищенные продукты путем фабрично-заводского процесса. Проблема для худеющих людей в том, что они содержат заменители сахара и другие добавки. Они увеличивают калорийность продукта, и уменьшить его питательную ценность. Поэтому диетолог настоятельно предлагает отказаться от продуктов из белой муки, риса, и многого другого.
Обработанное мясо
Сосиски, колбасы, бекон не самый лучший выбор белковых продуктов. Они содержат немного полезных ингредиентов и напичканы химическими консервантами, которые не дают этой еде испортиться. Как отмечает Anderson Cancer Center, потребление переработанного мяса не только способствуют увеличению жира на животе, оно также повышает риск развития рака.
Жареные продукты
Шашлык, картофель фри, луковые кольца, жареные соленые огурцы и жареный цыпленок полны нездоровых жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры. Лиза Янг говорит
Жареные продукты также содержат много калорий из-за необходимого количества масла, которое влияет на увеличение веса.
Она отмечает также, что, как и рафинированные углеводы, жареная пища превращается в сахар в организме и способна увеличивать процент висцериального жира в теле.
Мороженое
Как бы грустно не было слышать это сладкоежкам, но от мороженого придется рано или поздно отказываться, если вы хотите похудеть. Дело в том, что данный продукт не только содержит в себе сахар, но также и вредные жиры, искусственные ароматизаторы, подсластители и консерванты.
К счастью, существует замена данной сладости. Вы можете приготовить или купить ее здоровую альтернативу – кокосовый йогурт с орехами и фруктами. Это сладкое, сытное лакомство удивительно питательно, а также содержит множество полезных веществ.
