Врач объяснил, почему постоянно хочется есть
Не раз можно поймать себя на мысли, что есть хочется очень часто, иногда даже каждый час. Существует объяснение, почему люди переходят предел здорового голода. Семейный врач Владимир Голокоз назвал несколько причин.
Слишком соленая, кислая и пряная пища
Такая пища раздражает слизистую желудка и усиливает выработку желудочного сока. Как результат, человек хочет больше еды. Следует уменьшить количество соли в рационе.
Недостаточное количество воды
Иногда мозг путает сигналы голода и жажды, поэтому может подавать ложные "маячки" нервной системе. Нужно следить за своим водным балансом. В результате вместо стакана воды человек потребляет лишние калории.
Если вы чувствуете голод, попробуйте выпить воду. Однако все же если голод не пройдет, тогда вы точно хотите есть.
Отсутствие режима питания
Когда у организма нет четкого графика питания, он получает так называемый "метаболический шок". Это значит, что желудок не понимает, когда ему есть. Кроме того, он не может напитаться постоянными перекусами, потому требует новых порций.
Врач рекомендует распределить приемы пищи равномерно в течение дня, учитывая количество белков, жиров и углеводов.
Высокий уровень стресса
Еда часто играет роль удовольствия. Если мы едим вкусные и любимые продукты, то у нас выделяются гормоны счастья и радости. Когда организм находится в стрессе, он хочет его поскорее снять, а еда – это самый простой способ для этого.
Попытайтесь успокоиться другими методами, например медитацией или физическими упражнениями.
Проблемы с гормонами
Нарушения работы щитовидной железы или изменения в гормональном фоне могут провоцировать изменения в аппетите и приводить к постоянному ощущению голода. Важная деталь состоит в том, что большинство гормональных нарушений можно наладить с помощью нормального образа жизни.
