Зависит от времени суток: врачи рассказали, когда правильно принимать витамины
Люди принимают витамины, чтобы поддерживать состояние своего здоровья и получать от них максимум пользы. Однако не так много помнят, что такие препараты по-разному усваиваются в определенное время суток. Врачи объяснили, когда и как следует употреблять те или иные витамины.
Утро
Исключительно утром нужно пить железо – основной элемент, обеспечивающий достаточное количество гемоглобина в крови. Еще лучше, если вы будете делать это натощак, за некоторое время до завтрака. Также не стоит совмещать прием железа с чаем или кофе: танины, входящие в состав обоих напитков, могут помешать усвоению. Также на это может повлиять кальций.
Витамин С остается в организме очень ненадолго, поэтому лучше разделите его дозировку на весь день, а витамины группы В идеале принимать вместе с завтраком. Витамин Е принадлежит к группе усваивающихся вместе с жирами. Принимайте его с орехами, йогуртами, авокадо или просто молоком.
Утро и день
Цинк можно принимать в течение дня во время еды, потому что натощак может навредить и вызвать тошноту. Не совмещайте с такими нутриентами как кальций или железо.
Йод похож на витамин С: он не скапливается в организме человеку. Поэтому принимайте его в течение дня после еды.
День и вечер
Витамин D также лучше всасывается с жирами. Может вызвать бессонницу, поэтому не принимайте ее после обеда.
Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, необходимы для функционирования нашего мозга, глаз, сердца. Тем более их организм не умеет производить сам. Чтобы рыбий жир качественно усваивался, употребляйте его вместе с едой.
Вечер и ночь
Кальций, нутриент, считающийся одним из важнейших для организма, лучше всасывается вечером и ночью. Он необходим для функционирования мышц и нервных импульсов.
Магний положительно влияет на сон, поэтому лучше принимать его поздно вечером.
