Золотое правило питания: фитнес-тренер поделился лайфхаком, как не переедать
Вредные пищевые привычки могут негативно повлиять на весь организм, но одна из самых распространенных проблем – лишний вес.
Как не переедать: лайфхак от фитнес-тренера
По словам фитнес-тренера, еда доставляет удовольствие, но кроме этого может привести к ожирению. Виктор Мандзяк пишет:
Предположим, что одна килокалория эквивалентна одной единице удовольствия. Соответственно, 10000 килокалорий употребленных за сутки дадут тебе в пять раз больше радости, чем 2000. А 10 приемов пищи дадут в 3,33 раза больше радости, чем 3 приема... Сейчас мы немного усложним математику: добавим одну переменную и все станет на свои места. Предположим, что каждый час без еды удваивает количество удовольствия, которое будет получено от последующего приема пищи
Таким образом, чем дольше мы воздерживаемся от еды, тем больше радости она доставляет. Питаясь хаотично на 3500 ккал, можно получить меньшее удовольствие, чем на 2000 ккал, полагаясь на голод. Фитнес-тренер утверждает, что избыточный вес со всеми медицинскими последствиями идет бонусом.
Золотое правило здорового питания – есть только тогда, когда чувствуется голод. Виктор Мандзяк объясняет:
Создай это правило и придерживайся его. Сначала будет сложно, старые привычки будут стремиться к реализации. Но ты не сдавайся. Со временем это твое новое правило окрепнет: есть, полагаясь на голод, станет твоим крепким правилом-привычкой. Удовольствие от пищи, которую ты будешь получать, проголодавшись, и здоровое тело как результат отсутствия переедания, будут подкреплять тебя поддерживать это правило
