4 продукта, которые ускорят обмен веществ
Для всех не новость, что с возрастом метаболизм замедляется. Такие изменения в организме приводят к усталости, выпадению волос, головной боли и увеличению веса. Но есть выход! Следует добавить в свой рацион четыре полезных продукта, которые смогут ускорить обмен веществ.
Перец чили
Член совета медицинских экспертов Лорен Манакер заявляет, что капсаициноиды (CAP), содержащиеся и в перце чили, и в экстрактах перца, играют роль в усилении метаболизма.
Имбирь
Некоторые исследования показали, что имбирь улучшает термогенез (сжигание калорий). Доказано, что потребление имбиря оказывает противовоспалительное, антигипертензивное, сенсибилизирующее и стимулирующее действие на желудочно-кишечный тракт.
Его корень поможет похудеть людям с лишним весом или ожирением. Это благодаря тому, что имбирь полон природных антиоксидантов. Они в свою очередь могут помочь потерять вес.
Овсянка, но не хлопья
Овес и другие цельные зерна могут помочь людям поддерживать здоровый метаболизм. Цельные зерна помогают увеличить скорость метаболизма человека в состоянии покоя. А вот овсянка поможет дольше чувствовать себя сытым и сжигать больше жира.
Она поддерживает микробный баланс организма человека здоровым, обеспечивая лучшее соотношение "хороших" и "плохих" кишечных бактерий.
Темный шоколад
Употребление шоколада, богатого флавоноидами, например черного, может улучшить обмен веществ человека.
Специалист отмечает:
Согласно результатам исследований, опубликованного в Molecules в 2018 году, люди, ежедневно потреблявшие по 2 грамма темного шоколада, содержащего 70% какао, в течение 6 месяцев ощущали лучшие аспекты метаболизма глюкозы по сравнению с людьми, потреблявшими по 2 грамма шоколадного молока.
Но помните о допустимой норме. Вы также должны убедиться, что вы покупаете только продукт с 70% какао или более. Чем меньше процент какао содержит шоколадка, тем выше процент добавленного сахара в ней.
