5 продуктов, которые укрепляют нервы
Ученые рассказали, что многим не стоит пить таблетки, чтобы укрепить нервную систему. Оказывается, достаточно добавить в свой рацион 5 продуктов и ваши нервы будут в порядке.
Морепродукты
Нервной системе необходимы ненасыщенные жирные кислоты. Они положительно сказывают на весь организм, ускоряя метаболические процессы и улучшая работу кровеносной системы.
Зеленый чай
В этом напитке содержаться незаменимые аминокислоты, которые улучшают восприимчивость нервных клеток к эндорфину. Небольшое количество кофеина пробуждает двигательные и мыслительные процессы. Также в составе есть природные антиоксиданты, способные оградить нервную систему от воздействия свободных радикалов.
Орехи
Этот продукт богат разными полезными веществами:
- омега-3;
- флановоиды;
- большое количество витаминов;
- незаменимыми аминокислотами.
Многие исследования показали, что регулярное употребление ассорти орехов положительно сказывается на все сферы жизнедеятельности, непосредственно связанные с психологическим состоянием – либидо, настроением, памятью и так далее.
Шиповник
В ягоде содержится большое количество аскорбиновой кислоты. Витамин С способен предотвратить разрушение нервных клеток, а также облегчает нагрузку на клеточные рецепторы при физических и умственных нагрузках.
Какао
Какао- это естественный антидепрессант. Все благодаря веществам, которые стимулируют появление эндорфина в организме. Эти гормоны являются своего рода лекарствами для нервной системы, помогают переносить нагрузку и отдыхать после тяжелого трудового дня.
