Чем грозит передозировка витамином D - ответ диетологов
Дата публикации: 27 марта 2024 г.
Просмотров: 150
Организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, в основном при помощи ультрафиолета. Тем не менее, у нас не всегда есть возможность проводить достаточно времени на солнце.
Диетологи рассказали, как правильно употреблять витамин D и чем грозит его передозировка. Начнем с его полезных свойств:
- витамин D укрепляет кости;
- витамин D защищает мышцы от спазмов;
- витамин D помогает быстрее заживлять раны;
- витамин D укрепляет иммунитет.
Диетологи и эксперты программы "Ранок з Україною" Светлана Свичкар и Карина Дайнеко рассказали, как правильно употреблять витамин D. По их словам, больше всего он содержится в рыбьем жире. Для пополнения дневного запаса достаточно одной чайной ложки.
Если вы не хотите употреблять рыбий жир, то можно попробовать лосось или молоко. Также подходят белые грибы, петрушка и кунжут.
Побочными симптомами передозировки витамином D являются:
- тошнота;
- нарушение сна;
- плохое самочувствие;
- боли в суставах.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
