Дефицит витамина D: в чем опасность и когда нужно употреблять добавки
Человеческий организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей. Однако с наступлением осени уровень этого вещества начинает падать.
В Национальной службе здравоохранения Великобритания (NHS) пояснили, что недостаток витамина D в организме может привести к различным последствиям, в том числе к ослаблению костей, иммунитета, а также боли в мышцах.
Решать проблему можно благодаря приему добавок витамина D в виде таблеток. По словам специалистов, симптомы недостатка вещества могут быть незаметными. Следует обратить на несколько признаков:
- частые инфекции;
- хроническая усталость;
- боль в костях и спине;
- медленно заживающие раны;
- боль в мышцах.
Также поднять уровень витамина D в организме можно с помощью пищевых продуктов. К ним относит жирная рыба, такая как сардины, скумбрия и лосось, красное мясо, печень и яйца. Но получить необходимую дозу вещества только из пищи сложно, поэтому врачи советуют принимать добавки по 10 мг в день.
