Диета молодости и красоты: какие продукты замедляют старение
Сохранить вечную молодость невозможно, однако существуют способы замедлить старение кожи. Главным фактором молодости является правильное питание. Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.
Растительный белок
Растительный белок помогает поддерживать тонус организма. Это вещество также является важным источником коллагена, который помогает сохранять кожу упругой, эластичной и молодой. Растительный белок содержится в орехах, семечках, бобовых и брюссельской капусте.
Чернослив
Этот продукт богат бором, калием, витамином К и фенольными соединениями. Чернослив восполняет минеральную плотность костей и поддерживает здоровых мышц.
Томаты
В томатах содержится ликопин, этот антиоксидант помогает защитить кожу от повреждения ультрафиолетом и продлить её молодость. Диетологи рекомендуют употреблять ежедневно 55 грамм томатов в любом виде.
Жирная рыба
Диетологи советуют есть минимум один раз в неделю порцию жирной рыбы. Жиры омега-3 помогают снизить воспаление, которое может повредить кожу. Кроме того, жирная рыба содержит много белка, который важен для образования коллагена и эластина.
Оливковое масло первого отжима
Масло является богатым источником антиоксидантов, которые помогают уменьшить окислительное повреждение и воспаление. Этот продукт также делает кожу более упругой.
