Диетолог назвала самую полезную ягоду, которая предотвращает старение
Все фрукты полезны для организма, если их употреблять в меру. Однако диетологи все же рекомендуют выбирать чаще ягоды, особенно чернику. О ее полезных свойствах читайте в нашем материале.
Почему все ягоды полезны
По сравнению с любыми другими фруктами, ягоды содержат больше клетчатки. По данным Американской кардиологической ассоциации, одна чашка малины или ежевики содержит 8 граммов пищевых волокон, что равняется 32% суточного потребления для человека.
Клетчатка поддерживает здоровье кишечника, улучшает пищеварение и может помочь похудеть. Ягоды являются мощным источником антиоксидантов, которые предотвращают старение.
Самая полезная ягода, по мнению диетолога
Диетолог Эми Гудсон самой полезной ягодой считает чернику. Это объясняется высоким содержанием антиоксидантов.
Кроме того, черника содержит полифенолы, которые могут замедлить старение клеток. Ягода универсальна для приготовления завтраков или перекусов.
Полезные свойства черники
- предотвращает болезни сердечно-сосудистой системы
- активизирует работу мозга, улучшает кровообращение и память
- положительно влияет на зрение
- нормализует уровень сахара в крови
- улучшает работу кишечника и нормализует пищеварение
- предотвращает старение клеток
- снижает риск развития рака
