Диетолог рассказала, чем грозит недосып
Треть своей жизни человек проводит во сне. Часто взрослые люди пренебрегают сном ради каких-то неотложных дел. Но, как отмечает диетолог Мила Микитюк, таким образом мы лишь ухудшаем свое здоровье.
Недостаток сна чреват очень неприятными последствиями:
- замедление метаболизма;
- лишний вес;
- повышение артериального давления;
- ухудшение когнитивных способностей;
- снижение иммунитета;
- плохое настроение, что не менее важно.
Оптимально каждый взрослый человек должен отправляться в царство к Морфею на 7-8 часов. Но важно не только, сколько вы спите, но и во сколько ложитесь.
Примерно в 23 часа начинают запускаться биохимические реакции: несколько важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов.
Например, гормон мелатонин вырабатывается с 23 часов до часу ночи. Так же и гормон роста соматотропин. Если пропустить этот период сна, то мы лишаем себя жиросжигающего и омолаживающего эффекта.
К тому же, без сна организм находится в состоянии стресса и вырабатывает гормон кортизол. Он помогает синтезировать жировую массу в области живота и бедер.
По словам Микитюк, любой недосып — это стресс для организма, который многие предпочитают заедать.
Именно поэтому так важно высыпаться, чтобы чувствовать себя свежими и бодрыми.
