Эксперты назвали продукты, которые положительно сказываются на психическом здоровье
Психическое здоровье человека зависит от многих факторов, особенно от образа жизни. Эксперты заявили, что существуют продукты, которые способны поддерживать его.
Всего названо 4 продукта, которые необходимо включить в свой рацион:
Куринные яйца
Куринные яйца богаты кислотой омега-3, цинком и витаминами группы B. Эти элементы могут улучшить настроение и надолго сохранить чувство сытости. Эксперты рекомендуют есть яйца на завтрак. Так полезные свойства этого продукта смогут лучше усвоиться в организме.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи способны улучшить общее здоровье человека. Они снижают уровень холестерина и уменьшают риск развития диабета.
Помимо этого, зеленые листовые овощи могут улучшить настроение. В них содержится много фолиевой кислоты, которая вырабатывает дофамин. Эксперты рекомендуют включить в свой рацион рукколу, капусту и шпинат.
Бразильский орех
Бразильский орех также способен улучшить настроение. В нем содержится селен, который снижает уровень беспокойства и усталости. Эксперты не рекомендуют употреблять больше 4-5 таких орехов в день. Тем не менее, в малом количестве он способен оказать положительное влияние на психическое здоровье.
Морепродукты
В многих морепродуктах содержатся вещества, которые хорошо влияют на работу мозга. Эксперты заявляют, что одна порция устриц содержит 30% от рекомендуемой суточной дозы железа. Также в морепродуктах содержится огромное количество витамина B12 и цинка. Помимо этого, в рацион можно включить лосось, мидии и моллюски.
