Фруктовая диета: эксперты рассказали, почему такое питание является опасным
Многие сторонники здорового образа жизни рекомендуют фруктовую диету и представляют ее как панацею от болезней и лишнего веса. Однако такое питание не поможет вам избавиться от лишних килограммов, а только навредит здоровью.
Недостаток питательных веществ
В фруктах содержится много клетчатки, антиоксидантов, витаминов и минералов. Однако для полноценной работы нашему организму также необходим белок и жиры. Употребляя исключительно фрукты, вы теряете эти и другие важные питательные элементы.
Риск сердечных заболеваний
Во фруктах содержится большое много глюкозы. Чтобы справиться с большим количеством сахара наш организм повышает инсулин. Резкие скачки инсулина в крови увеличивают шанс возникновения сердечных заболеваний.
Проблемы с желудком
Фрукты содержат большое количество волокон. Пищеварительной системе трудно справляться с перевариванием волокон. Это может вызвать дискомфорт в желудке, газы, вздутие живота и другие проблемы.
Стресс
Если вы раньше не придерживались диет, резкое изменение рациона может вызвать стресс. План здорового питания, который называет большинство привычных продуктов запретными, может навредить психологическому отношению к еде и стать причиной нервных срывов.
