Как чаще пить воду: 7 советов, которые улучшат состояние здоровья
Человеческий организм нуждается в соответствующем количестве воды для нормального функционирования. Предлагаем узнать, как чаще пить воду, чтобы улучшить состояние здоровья.
Нужно носить с собой бутылку с водой
Для этого лучше выбирать железную или стеклянную бутылку, чтобы не тратить средства на пластиковую, которую нужно постоянно обновлять. Поскольку вода будет под рукой, шансов, что вы будете выпивать ее чаще, становится больше. Если она все время будет перед глазами, то вспомнить, что нужно сделать глоток воды, становится проще.
Поставьте напоминание в телефоне
Кроме трекеров привычек, можно скачать специальное приложение, которое будет напоминать о стакане воды. Если такой способ вам не понравится, просто ставьте напоминание в телефоне, которое поможет выпивать воду каждый час.
Заменяйте другие напитки водой
Вместо того чтобы выпить лимонад или пепси, лучше вспомните об обычной воде. Таким образом, чистой жидкости в организм будет попадать больше, а сахаров и скрытых калорий – меньше.
Приучитесь пить стакан воды перед едой
Поскольку прием пищи должен быть 2 или 3 раза в день, то количество выпитой воды точно возрастет. Такая привычка помогает также понять, действительно ли вы хотите есть, ведь часто голод и жажду можно спутать.
Обычную воду сделайте необычной
Попытайтесь добавить в стакан воды апельсин, лимон, мяту или другие продукты. Чтобы разбавить привычный вкус, можно использовать замороженные фрукты.
Пейте стакан воды утром и перед сном
Такая привычка очень полезна не только для тех, кто хочет похудеть. После сна организм нуждается в обновлении количества жидкости, поэтому рекомендуется выпивать утром стакан воды.
Добавьте в рацион овощи и фрукты с большим содержанием воды
Не забывайте о полезной пище, наполняющей организм водой. Это арбуз, дыня, огурцы, салаты, сельдерей, кабачки, а также ягоды и фрукты.
