Как облегчить головную боль при мигрени: 9 действенных способов
Мигрень - это не просто головная боль, а хроническое расстройство, которое надоедает чуть ли не каждому. Следует заранее обращаться в больницу за помощью, ведь головная боль может свидетельствовать об инсульте, кровоизлиянии в мозг или менингите. Однако облегчить страдание можно дома благодаря простым действенным способам.
Примите обезболивающее
При первом намеке на мигрень следует не медлить и сразу принимать соответствующие препараты. Выбор обезболивающего должен утвердить врач, ведь самостоятельное решение может оказаться вредным для вашего здоровья.
Перекусите
Из-за нехватки пищи в крови снижается уровень сахара. Иногда это становится основной причиной возникновения головных болей. Попытайтесь съесть печенье, банан или другой продукт с высоким содержанием углеводов.
Выпейте воды
Недостаток жидкости тоже способен усилить мигрень. Речь идет не только о воде, но и о соках и компотах.
Выпейте кофе
Напитки, содержащие кофеин, могут облегчить боль при мигрени на ранних стадиях и усилить обезболивающее действие таблеток.
Позвольте себе отдохнуть
Часто мигрень возникает из-за чрезмерной чувствительности к свету и звукам. Попытайтесь отстраниться от шума в уютной комнате и даже поспать.
Сделайте холодный компресс
Известно, что влияние холода немного обезболивает и облегчает головные боли. Смочите салфетку в холодной воде или замотайте в ткань кусочки льда.
Приложите к голове или шее теплый компресс
Такие процедуры помогают снять мышечное напряжение, которое может усиливать головные боли.
Сделайте массаж
Мышечное напряжение можно снять с помощью массажа, который легко выполнить самостоятельно. Разомните пальцами шею, пройдитесь плавными движениями по коже головы.
Попытайтесь расслабиться
Чтобы успокоить возбужденный мозг, сделайте несколько длинных глубоких вдохов и выдохов, медитируйте, максимально расслабьте все мышцы. Это поможет не только снять головную боль, но и успокоиться на весь день.
