Как похудеть: 5 привычек, которые помогут скинуть лишний вес
Вечернее время суток мы привыкли тратить на просмотр сериалов или релакс в ванной. Однако эти драгоценные часы можно использовать с пользой, например, делать шаги к заветному похуданию. Рассказываем о 5 действиях, которые помогут в борьбе с лишними килограммами.
Ограничить количество соли
Прекратите есть соленые огурцы, острую пищу и консервы, ведь в них содержится большое количество соли. Она в свою очередь вызывает желание пить много жидкости. К тому же, если есть такие блюда на ночь, у вас может возникнуть вздутие, которое не даст вам выспаться и усилит появление отеков и мешков под глазами.
Спорт и активность
Все знают, что обильное потоотделение помогает избавиться от лишней жидкости и немного сбросить вес. Существует множество мнений по поводу того, когда лучше заниматься спортом. Но очевидно, что вечерня прогулка поспособствует не только сжиганию лишних калорий, но и здоровому крепкому сну.
Забота о завтраке
В спешке на работу мы можем забыть о том, чтобы просто выпить стакан воды, не то, чтобы приготовить завтрак. Именно поэтому рекомендуем с вечера собрать ланч-бокс и продумать меню на день.
Замените шторы на более темные
Гормон мелатонин помогает организму вырабатывать больше калорий-сжигателей жира. А он в свою очередь появляется тогда, когда вы находитесь в темноте. Для этого замените светлые шторы на более темные. Так вы сможете обеспечить себе здоровый сон и качественный сон, а это залог хорошего самочувствия и красивой фигуры.
Температура воздуха
Ученые из Национального института здоровья США доказали, что люди, которые спят при температуре 19°C во время сна сжигали на 7% больше калорий, чем отдыхавшие при 24°C. Именно поэтому на ночь рекомендуется прикручивать отопление.
