Как правильно спать днем: советы эксперта
Дневной сон имеет немало преимуществ. Залогом его эффективности является правильная организация.
По словам доктора философии и эксперта по сну Ребекки Роббинс, по данным исследований, существует биологическая предрасположенность к дневному сну. Многие люди после полудня часто испытывают сонливость и могут уснуть.
Сон днем имеет немало преимуществ. Он повышает производительность, бодрит и активизирует кратковременную память, однако он не должен заменять полноценный ночной сон.
Идеальное время для сна днем — с 14 до 16 часов, поскольку именно в это время снижается температура тела. Оптимальное время — 10-20 минут. По словам эксперта, если проспать 30 минут и более, то можно достичь фазы глубокого сна. Тогда будет труднее проснуться.
Робинс советует превратить короткий дневной отдых в привычку. Чтобы принести максимальную пользу, он должен быть регулярным и проходить в определенном месте. Людям, страдающим от бессонницы, дневной сон не рекомендован.
