Как предотвратить кариес: 5 советов, которые сохранят ваши зубы здоровыми
Кариес является очень распространенным заболеванием, но его можно предотвратить. Эксперты назвали 5 советов, которые помогут сохранить зубы крепкими и здоровыми.
Тщательно чистите зубы не реже двух раз в день
Многие люди чистят зубы один раз в день. Тем не менее, эксперты рекомендуют делать это не реже двух раз в день.
Лучший вариант – чистить зубы после каждого приёма пищи. Можно даже воспользоваться жевательной резинкой.
Избегайте частых перекусов
Еда и напитки оставляют бактерии в полости рта и формируют кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Поэтому старайтесь избегать частых перекусов.
Выбирайте еду, безопасную для зубов
Многие продукты и напитки очень вредны для зубов. Они могут образовать кариес или другие заболевания в ротовой полости.
Чтобы сохранить зубы здоровыми, желательно отказаться от сладостей, газировки и мягкой пищи. Лучше отдать предпочтение фруктам и овощам.
Питайтесь сбалансированно
Еда должна быть твердой и стимулировать жевательную функцию. Лучше добавить в свой рацион побольше пищи, которая содержит в себе витамины и полезные микроэлементы.
Чтобы сохранить зубы здоровыми, уменьшите прием углеводистой еды. В рацион необходимо добавить богатые кальцием, фосфором и белком продукты.
Регулярно обращайтесь к стоматологу
Многие люди считают, что к стоматологам нужно обращаться, когда у них появляются проблемы с зубами. Тем не менее, их нужно посещать регулярно.
Это поможет вовремя обнаружить проблемы в ротовой полости и предупредить их. Рекомендуется посещать стоматологов не менее двух раз в год.
