Как снизить давление без лекарств: четыре эффективных способа
Британские врачи рассказали, как снизить кровяное давление без лекарств. Они назвали четыре эффективных упражнения, которые помогут избавиться от гипертонии.
Исследование показало, что самыми эффективными упражнениями являются:
- ходьба;
- бег;
- езда на велосипеде;
- плавание.
Аэробные упражнения рекомендуется выполнять со средней интенсивностью не менее 30 минут. Заниматься нужно от 5 до 7 дней в неделю. Общая продолжительность занятий должна быть не меньше 150 минут.
В Национальной службе здравоохранения Великобритании рассказали, что гипертония увеличивает риск возникновения инсульта, инфаркта, атеросклероза периферических артерий, сердечной недостаточности и сосудистой деменции. Поэтому важно держать давление под контролем.
Чтобы избежать развития гипертонии можно изменить пищевые привычки. Рекомендуется сократить потребление соли, кофе и спиртного.
