Как уберечь себя от гриппа и простуды: простые шаги к укреплению иммунитета
Осенью наш иммунитет ослабевает и возрастает риск заразиться гриппом или заболеть простудным заболеванием. Мы собрали основные профилактические меры, которые помогут предупредить атаку вирусов и уберегут вас от гриппа и простуды.
Проветривайте помещение
Дезинфицирующие средства не помогут вам полностью избавиться от вирусов, так как они буквально витают в воздухе. Необходимо каждые два часа проветривать помещение. Лучше при этом выйти из комнаты, чтобы не сидеть на сквозняке.
Ванны для ног
Регулярные теплые ванны для ног помогают снять излишнее напряжение, расслабиться, улучшить кровообращение. Ванны с добавлением морской соли, хвойного масла и ароматных трав рекомендуют принимать 3-4 раза в неделю по вечерам.
Делайте прививки
Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений. Лучше всего делать вакцину от гриппа в начале осени.
Физическая активность
Физические нагрузки укрепят иммунную систему и помогут вашему организму бороться с инфекциями. Начните больше двигаться и хорошо высыпайтесь.
