Неправильное питание может провоцировать выпадение волос: что нужно знать
На состояние волос влияют разные факторы: питание, климатические изменения, способ укладки, жесткая вода. Однако самая главная причина выпадения волос кроется в самом организме. Предлагаем ознакомиться с пищевыми привычками, негативно влияющими на состояние волос.
Избыток витамина А
На витамин А богаты морковь, тыква, персики, абрикос и зелень. Чрезмерное потребление таких продуктов может привести к гипервитаминозу. Однако следует обратиться к врачу, чтобы определить, каких витаминов недостаточно, а от которых нужно воздержаться.
Дефицит железа и витамина В12
Чтобы обеспечить себя достаточным количеством железа и витамина В12, нужно включить в рацион яйца, молоко, творог, грибы, рыбу, моллюски. Можно также употреблять в пищу гречку, черный шоколад, ягоды и бобовые. Особенно богата витамином В12 печень.
Недостаточно белка
Дефицит белка оказывает негативное влияние не только на состояние волос, но и на весь организм. Во избежание выпадения волос и ломкости ногтей нужно употреблять в пищу бобовые, семена, шпинат, орехи, куриное филе и яйца.
Резкие колебания веса
Режим питания может не подходить организму, поэтому в случае резких колебаний веса нужно обращаться к врачу. Диеты могут спровоцировать выпадение волос.
