Пять фруктов, которые могут есть диабетики
Врачи назвали пять фруктов, которые могут есть диабетики. Они обладают низким гликемическим индексом.
Многие фрукты могут навредить диабетикам, особенно в большом количестве. Тем не менее, всегда есть исключения.
Персики
В одном персике гликемический индекс составляет примерно 42. Этого недостаточно, чтобы повредить уровню сахара и инсулина.
Помимо этого, персики богаты полезными для здоровья питательными веществами. В них содержатся калий, клетчатка и различные витамины.
Вишня
В вишне крайне низкий показатель гликемического индекса – 20. Она никак не повлияет на повышение уровня сахара в крови.
Вишня содержит обилие антиоксидантов, витамина С и клетчатки. Они снижают метаболизм сахара.
Слива
В сливе содержится множество витаминов и минералов. Гликемический индекс – 40.
Апельсины
Гликемический индекс в одном апельсине примерно равен 40. Благодаря клетчатке, он медленно переваривается.
Яблоки
В несладких сортах яблок низкий показатель гликемического индекса. Также в них содержится множество витаминов и минералов.
