Переходим на правильное питание без стресса: три простых шага
Здоровое питание является хорошим способом улучшить свое физическое и психологическое самочувствие, но многим трудно дается изменение привычек и предпочтений, особенно в еде. Нутрициолог Оля Усенко поделилась советами, как перейти на полезную пищу, минуя стресс.
Подготовьте ингредиенты заранее
Готовьте пищу на несколько дней вперед. Вместо того, чтобы заниматься нарезкой и приготовлением овощей одновременно, держите в холодильнике уже нарезанные заранее продукты и не тратьте лишнее время на чистку и нарезку.
Кладите фрукты на видном месте
Чем чаще вы будете видеть фрукты, тем чаще вам захочется их есть. Воспользуйтесь этим свойством человеческой психики и держите фрукты на виду.
Поймите, что вам есть утром, в обед и вечером
Не обязательно составлять определенное меню на каждый прием пищи, достаточно сделать ориентировочный список продуктов, которые вы будете есть на завтрак, обед или ужин. Так будет легче ходить в супермаркет, и держа в холодильнике необходимые ингредиенты не нужно будет ломать голову над тем, что приготовить.
