Приятного аппетита и спокойной ночи: 5 продуктов, которые помогут победить бессонницу
Диетологи и сомнологи назвали 5 продуктов, которые стимулируют выделение малатонина, известного как "гормон сна". Если вас тревожит бессонница, то часто это из-за нехватки в организме определенных витаминов, баланс которых восстанавливает правильное питание.
Скумбрия
В этом виде рыбы содержится большое количество омега-3 кислот и витамина B6, которые положительно влияют на выработку мелатонина организмом человека.
Овсянка
В этой каше содержатся фосфор, калий, магний, кальций и кремний. Все эти вещества положительно влияют на качество сна.
Молоко
В этом продукте содержится аминокислота триптофан и кальций, который помогает ей усваиваться. Стакан теплого молока расслабляет и успокаивает, а для лучшего эффекта можно добавить сюда еще ложку меда.
Мед
Здесь также присутствует аминокислота триптофан, которая в сочетании с сахаром лучше проникает в мозг и успокаивает нервную систему.
Бананы
Этот продукт содержит калий, который расслабляет мышцы, а также влияет на выработку в организме серотонина и меланина.
Почитать еще:
