Топ-6 продуктов, которые укрепят ваш иммунитет осенью
Осенью повышается риск заболеть. Поэтому важно знать, какие продукты укрепят ваш иммунитет в это время года.
Исследования доказали, что определенные продукты помогают иммунной системе эффективно бороться с болезнями. Всего выделяется шесть продуктов, которые помогают укрепить иммунитет.
1) Апельсин
В апельсине содержится много витамина С. Он в свою очередь положительно влияет на иммунную систему.
В одном плоде содержится 68 мг этого элемента. Этого хватит, чтобы удовлетворить дневную потребность.
2) Болгарский перец
Болгарский перец также содержит витамин С. Поэтому его можно добавлять в завтрак, или обед.
3) Имбирь
Имбирь обладает антиоксидантными свойствами. Они помогают снизить системные воспалительные процессы в организме.
4) Чеснок
Чеснок усиливает иммунный ответ организма. Для этого задействуются лимфоциты и макрофаги.
5) Помидоры
Помидоры богаты витаминами А, С и ликопином. Благодаря этому уменьшаются воспалительные процессы в организме. Ученые отметили, что после кулинарной обработки помидоры легче усваиваются.
6) Капуста кале
В листовой капусте кале содержатся витамины A, С и E. По данным научного исследования, именно в витамине A есть свойство усиливать иммунный ответ клеток организма.
