Укрепляет иммунитет и ослабляет боль: как улучшить здоровье с помощью холодного душа
О пользе холодного душа ученые заговорили еще давно, однако современные исследования показывают, что всевозможные техники по-разному влияют на состояние здоровья. Таким способом можно укрепить иммунитет, улучшить умственную деятельность, повысить тонус тела и даже похудеть. Рассказываем о техниках, которые помогут улучшить состояние здоровья с помощью холодного душа.
Укрепление иммунитета
Холодный душ не обезопасит от вирусных инфекций, однако поможет легче переносить их. Закаливание способствует адаптации к холоду и улучшению терморегуляции. Рекомендуется принимать холодный душ с температурой +13 градусов. Начинать следует с 30 секунд и постепенно прибавлять время. Ученые предостерегают не принимать холодный душ более 3 минут.
Ослабление боли
При местных воспалениях на поверхности тела или мышцах холодный душ эффективно ослабляет боль. А еще холод помогает снять отеки на пораженном месте. Рекомендуется делать ванны и компрессы со льдом, однако держать их следует не больше 3 минут.
Похудение
Это волшебное действие холодного душа удивляет многих. При резком охлаждении повышается уровень иризина, который производится "полезным" бурым жиром. В результате белый жир сжигает накопленные калории. За год можно сбросить до 4 килограммов.
Повышение тонуса
Погружение на 2-3 минуты в холодную воду повышает уровень "гормона радости". Во время холодного душа в организме увеличивается уровень гормона норадреналина. Именно он вызывает учащенное сердцебиение и повышает артериальное давление.
