В чем польза и вред ежедневного приема витамина С для организма
Витамин С незаменим в человеческом организме и важен для должной работы многих его функций, таких как восстановление всех тканей организма, поддержание здоровой иммунной системы и т.д. Рассказываем, какую пользу и вред здоровью может принести ежедневное употребление этого витамина.
Детали
Хотя наш организм и нуждается в витамине С, мы не производим его естественным путем, поэтому употребление продуктов с высоким содержанием этого витамина является жизненно важным для общего здоровья. Некоторые люди предпочитают принимать добавки, а не насыщенные витамином С продукты, которые могут иметь свои преимущества, но также есть определенные риски.
Хороший антиоксидант
Медики отмечают, что витамин С является эффективным антиоксидантом, устраняющим в организме вредные частицы – свободные радикалы. Он уменьшает окислительный стресс, вызванный продолжительным воспалением после травмы или инфекции. Ежедневная доза витамина С может способствовать выработке других природных веществ, включая витамин Е и тетрагидробиоптерин.
Поддерживает иммунную систему
Функция иммунной системы человека – бороться с инфекциями, уничтожать чужеродные тела и уменьшать заболевание, но она все еще нуждается в помощи от вакцинации и диеты, богатой витамином С и другими питательными веществами. Витамин С улучшает эффективность иммунных клеток, таких как фагоциты и нейтрофилы. Ежедневный прием витамина С также может помочь организму очиститься от мертвых иммунных клеток после инфекции, предотвращая вред от накопления побочных продуктов иммунной активности.
Повышает риск возникновения камней в почках
Врачи отмечают, что ежедневное потребление витамина С не рекомендуется всем и может увеличить риск возникновения побочных эффектов. Исследования показали, что высокие дозы витамина С ежедневно увеличивают риск образования камней в почках более чем на 20% по сравнению с теми, кто принимал меньше ежедневной рекомендованной дозы в 90 мг.
Предотвращает рак
Большинство здоровых людей не нуждаются в ежедневных добавках витамина С, но добавка может снизить риск некоторых видов рака у людей, страдающих дефицитом этого элемента. Витамин С также полезен больным раком, которые не могут получить все свои питательные вещества через пероральный прием или имеют повышенные воспаления или инфекции вследствие лечения рака. Научные исследования показывают, что добавки витамина С могут помочь снизить риск развития рака поджелудочной железы, пищевода и простаты.
Полезен для здоровья глаз
Исследования показывают, что добавки витамина С, принимаемые вместе с другими рекомендованными витаминами и минералами, уменьшают риск возникновения заболеваний глаз, таких как возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта. Вряд ли добавки витамина С могут устранить возрастное повреждение глаз, но они могут помочь снизить риск снижения остроты зрения в дальнейшем.
Нуждается в постоянном контроле врача
Ежедневная доза витамина С обычно безопасна, а избыток выводится с мочой. Однако чрезмерно высокий уровень витамина С может накапливаться в организме со временем и вызывать такие проблемы, как спазмы в желудке, рвота, изжога и диарея. Повышенный уровень витамина С может опасно взаимодействовать с другими лекарствами, такими как статины (тип лекарств против холестерина), разжижающие кровь лекарства и гормональной терапией, например, с эстрогеном.
