Во сколько нужно просыпаться, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь
Всем известно, чтобы жить дольше и качественнее, нужно следить за качеством и количеством сна. Однако исследователи выяснили, что время пробуждения также играет огромное значение и может влиять на продолжительность жизни.
Детали
Исследователи изучили режим сна и здоровье более 400 тысяч людей и пришли к выводу, что "жаворонки" живут дольше "сов". После учета возраста, пола, вредных привычек, индекса массы тела, продолжительности сна и других сменных факторов эксперты обнаружили, что по сравнению с "жаворонками" у "сов" риск смерти выше на 10 процентов.
Ученые выяснили, что у людей, которые поздно просыпаются более высокая вероятность возникновения психологических расстройств. Также у "сов" на 30% выше вероятность развития сахарного диабета. Также этот тип людей чаще страдает на респираторные и желудочно-кишечные заболевания.
Автор исследования Кристен Л. Кнутсон рассказала, что тип "сова" частично предопределяется генетикой, но при желании можно внести коррективы в свое расписание и стать "жаворонком". Кнутсон советует постепенно ложиться и вставать раньше, избегать смартфонов перед сном и наконец выйти из "зоны совы".
Все раны заживают по-разному, на скорость заживления влияет несколько факторов: возраст человека, размер раны и место, где она образовалась. Но существуют способы ускорить заживление.
