Врачи назвали пять продуктов, которые снижают уровень холестерина
Врачи назвали пять продуктов, которые снижают уровень холестерина. Эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе.
Овес
Блюда из овсяной муки очень полезны. В этом продукте содержится большое количество растворимой клетчатки, которая снижает показатели липопротеинов низкой плотности.
Жирная рыба
Жирная рыба богата жирными кислотами Омега-3. Они способствуют жесткому контролю над "плохим" холестерином.
Фрукты
Некоторые фрукты отлично подходят для снижения уровня холестерина. Среди них: авокадо, цитрусовые, папайя, виноград и яблоки. В них содержится пектин, который помогает побороть "плохой" холестерин.
Орехи
Врачи рекомендуют добавить в рацион побольше орехов. Особо полезны миндаль и грецкие орехи. В них содержится множество насыщенных жиров.
Растительное масло
Растительное масло помогает спасти сердце от многих возможных осложнений. Тем не менее, рекомендуется употреблять не слишком много этого продукта.
