Зарядят энергией и поднимут настроение: чем полезны бананы
В бананах много витамина А, С, железа, калия и фосфора. А состав сахара, сбалансированный с клетчаткой, позволяют поддерживать глюкозу в крови на нормальном уровне. Также есть еще ряд причин, по которым банан необходимо добавить в свое меню.
Избавляют от изжоги
Чтобы нейтрализовать кислоту в желудке, рекомендуется употреблять незрелые бананы. Растительное соединение лейкоцианидин в составе фрукта утолщает слизистую оболочку желудка.
Идеальный перекус
Бананы содержат небольшое количество воды. При этом в них достаточное количество калорий, сахарозы, фруктозы, клетчатки и глюкозы для того, чтобы насытить организм энергией. Они способны подарить бодрость на длительное время. Бананы – идеальный перекус, особенно перед тренировкой. Они снижают риск спазмов при физических нагрузках.
Дарят ощущение счастья
Бананы богаты на триптофан, который вырабатывает серотонин, поднимающий настроение. Благодаря ему фрукт позволяет вызвать расслабление, уменьшить тревогу и даже усилить ощущение счастья.
Снижают менструальную боль
В составе бананов – витамин В6 в больших дозах. Согласно исследованиям, он позволяет уменьшить симптоматику боли во время менструации.
Защищает и питает кожу
В составе бананов есть марганец, благодаря которому организм вырабатывает природный коллаген. он также защищает кожу от повреждений посредством свободных радикалов.
