Защитят от простуды и гриппа: топ-7 продуктов с противовирусным действием
Осенью и зимой вирусные заболевания значительно распространены. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть продукты, которые обладают противовирусным действием.
Имбирь
В имбире много натрия, цинка, калия, железа, соли, магния, фосфора и кальция, витаминов групп А, В и С. Также в его составе есть аминокислоты, такие как треонин, триптофан и метионин. Имбирь – замечательное тонизирующее и антиоксидантное средство.
Кисломолочные продукты
Кефир и йогурт содержат витамины А, В и D. Они позитивно влияют на работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет.
Киви
В киви достаточно много витамина С. Его можно, например, добавлять в фруктовые салаты, смешивать с йогуртом и есть с домашним сыром.
Капуста
Капуста полезна во всех ее разновидностях. В ней содержатся витамин С, фосфор, калий, клетчатка и много биологически активных веществ.
Черный шоколад
Шоколад - хороший антидепрессант и антиоксидант, кроме того, в нем много витаминов: А, групп В, С, D, E, F. Также в его составе есть фосфор, кальций и магний. Специалисты советуют употреблять по 30 граммов шоколада в сутки.
Зеленый чай
В составе зеленого чая есть витамины С, P, B, K, PP, фтор, цинк, йод, медь и марганец. Чай является отличным антиоксидантом. Он способствует выделению Т-лимфоцитов, повышающих иммунитет.
Мед
Мед содержит глюкозу, фруктозу, железо, йод, магний, калий и кальций. Он богат витаминами А, группы В, С, Е и К. Лучше всего съедать одну ложку в день и сочетать его с сухофруктами и орехами.
