"Жаворонок" или "Сова": какой завтрак подходит именно вашему типу
Вы чувствуете прилив сил ночью, а утром предпочитаете подольше поваляться с подушкой в обнимку или же, наоборот? Психологи уже давно разделили людей на два типа: "сов" и "жаворонков". Первые встают позднее 10-11 часов утра и засыпают только после 12 ночи. Вторые могут спокойно просыпаться в 6-7 утра, но после 22:00 вы их не увидите, так как те уже будут видеть второй сон.
Ученые выяснили, что эта разница также влияет на любовь к определенным продуктам и пищевые привычки. Вот если у "жаворонков" текут слюни из-за завтрака, то для "сов" покушать утром - это целая катастрофа.
Сейчас поделимся, что же все-таки стоит готовить каждому с этих типов.
Завтрак "жаворонка"
Для этих людей завтрак должен быть сытным, питательным и плотным. Стоит выбирать продукты со сложными углеводами. Хорошо подойдут ячневая, гречневая, пшенная каши. Для улучшения вкуса в такие каши можно добавлять миндальное масло. Будет суперовым белковый завтрак – глазунья, омлет и другие блюда из яиц. Можете приготовить блюда с овощами, брынзой, маффины с беконом и яйцом. Если вы кофеман, то к сожалению, врачи советуют отказаться утром от чашечки этого напитка, ведь вам энергии напиток не прибавит, а перевозбуждение вызвать может.
Завтрак "совы"
У таких людей все обменные процессы в организме утром медленно работают. Поэтому чтобы у них появился аппетит, нужно потратить энергию. Завтрак для "сов" должен быть максимально легким и простым. Продукты с большим содержанием белков в этом случае не подойдут. Можно взять за основу кисломолочные продукты – йогурт или творог. А для вкуса в них можно добавить киви, банан, ягоды. Советуем приготовить ягодно-фруктовый смузи. Также отлично подойдут легкие овощные салаты, мюсли с добавками. Хорошим выбором будут тосты с различными наполнителями. Им стоит выпить утром хоть чашку теплого чая или чистой воды, дабы запустить процесс.
График еды:
Обедать "жаворонкам" советуют не позднее 14:00. И добавлять в меню блюда, которые дают длительное насыщение. От десертов лучше отказаться. Еще вам подойдут зеленые чаи, оказывающие тонизирующий эффект на весь организм. А на ужин лучше выбирать отварное мясо или рыбу с овощами.
"Совам" важно научиться завтракать и не делать большие перерывы в еде до ужина. Для перекуса в течение дня лучше брать фрукты, а не кофе с булочками. На обед подойдут легкие супы, рыба с винегретом, авокадо. Если вы ложитесь спать не раньше 12 ночи, то перекусить можно и в 21:00. Только за 2 часа до сна стоит выпить немного теплого молока или ромашковый чай.
