Здоровый перекус: от каких продуктов следует отказаться
Дата публикации: 13 марта 2024 г.
Просмотров: 142
Перекусы – одна из непременных составляющих рабочего дня для большинства людей. Ведь зачастую недостаточно завтрака, обеда и ужина для поддержания работоспособности на высоком уровне. В Минздраве рассказали, что лучше есть во время перекуса. Также специалисты отметили:
Именно во время перекуса мы больше склонны съесть что-то бесполезное.
Чтобы избежать переедания следует придерживаться следующих правил:
- прекратите хранить в доме неполезную еду;
- научитесь различать эмоции с голодом. Если кажется, что вам очень хочется есть, сначала выпейте воды и подождите 10 мин, а уже тогда возвращайтесь к еде.
Во время перекуса лучше отказаться:
- перестаньте есть готовые закуски и продукты, например, пирожные, печенья, пончики, вафельные изделия;
- постарайтесь ограничить употребление сладостей и напитков, в которых содержится большое количество сахара;
- откажитесь от соленых снеков.
Варианты здорового перекуса:
- вместо сладких перекусов выбирайте сырые овощи и свежие фрукты;
- обратите внимание на сухофрукты, орехи и семена, особенно несоленые и несладкие. Ореховые масла также хороший вариант, если выбирать 100% ореховое масло без добавления сахара, соли или пальмового масла.
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
