Безобидные привычки, которые мешают похудеть
Некоторые люди в попытках похудеть ограничивают себя в еде и ведут активный образ жизни, однако так и не могут избавиться от лишнего веса. Диетолог рассказал о безобидных на первый взгляд привычках, которые препятствуют похудению.
Доедать, чтобы не пропало
Часто мы едим против собственного желания, когда жалко выбрасывать продукт. Пересильте свою жадность и научитесь выбрасывать еду, которая скоро испортится. Также можете пересмотреть свой рацион и покупать ограниченное количество продуктов, которое вы точно успеете съесть.
Начинать со сладкого
Употребление сахара на пустой желудок вызывает резкий скачок сахара в крови, что способствует усилению чувства голода. Если не можете совсем отказаться от сладостей, то перенесите их употребление в конец трапезы.
Заедать эмоции
Еда точно не решает проблемы, а вот прибавить несколько килограмм может запросто. Если вы склонны к перееданию в стрессовые моменты, постарайтесь не покупать большое количество еды, чтобы не срываться.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни приемлемы, только если вы отравились. В противном случае голодание повысит риск сорваться.
Доедать все в гостях
Многие из вежливости доедают в гостях всю порцию. Научитесь думать в первую очередь о себе и не стесняйтесь сказать, что наелись.
Заменять сладкое орехами и сухофруктами
Это как менять шило на мыло. Сухофрукты и орехи такие же калорийные как конфеты.
Включать алкоголь в повседневный рацион
Алкоголь очень калорийный, он вредит не только фигуре, но и здоровью в целом.
Есть под сериал
Когда мы чем-то увлечены, очень сложно вовремя остановиться и ощутить сытость.
Постоянные перекусы
Научитесь отличать голод от дурной привычки. Старайтесь избегать перекусов и устраивайте себе полноценные приемы пищи.
