Диетологи рассказали, что произойдет с организмом, если питаться только завтраками
Рацион человека состоит из трех главных приемов пищи, это завтрак, обед и ужин. Благодаря утренней еде организм человека заряжается энергией и улучшается умственная деятельность. Однако пренебрегать остальными приемами пищи не стоит.
Диетологи рассказали, что каждому человеку следует питаться 3 раза в день, особенно тем, кто страдает от сахарного диабета. Однако есть люди, которым комфортнее распределять еду на 5-6 раз.
По словам специалистов, если питаться только завтраками, то организм человека будет испытывать недостаток энергии. Это может привести к вечернему перееданию, которое повлечет за собой тяжесть в животе, боль, дискомфорт и расстройство сна. У человека появится стресс из-за нехватки калорий. Организм перейдет в режим "энергосбережения", таким образом, обмен веществ замедлится, у человека появятся лишние килограммы.
Чтобы избежать таких проблем, ориентируйтесь на эти цифры:
- завтрак – 20 – 25% от ежедневной нормы калорий;
- обед – 35 – 40%;
- ужин – 15 – 20%;
- лишние проценты оставьте на перекусы.
По словам специалистов, человек не сможет держаться исключительно на завтраках. Особенно если утренний рацион однообразен и базируется только на сухих кашах. Организм не будет получать необходимое количество полезных веществ. Если же человек на протяжении нескольких дней питается только завтраками, то:
- На протяжении дня испытывает чувство голода;
- Произойдет гормональный сбой;
- Наберет лишний вес;
- Огромная вероятность получить гастрит или обострить болезнь.
