Как снизить давление: врачи назвали 5 эффективных способов
При употреблении нездоровой пищи и малоподвижном образе жизни артериальное давление будет постепенно расти. Британские врачи рассказали, что поможет снизить тревожные показатели.
Езда на велосипеде
Кардиохирург Ларри Кресвелл отметил, что езда на велосипеде — одно из самых полезных занятий. Эта активность позволяет снизить давление, а также поддерживает в тонусе сердце, кровеносные сосуды и укрепляет кости.
Аэробные упражнения
Для поддержания нормального давления, специалисты также рекомендуют заниматься плаванием, танцами, быстрой ходьбой и садоводством. Все эти активности насыщают организм кислородом и заставляют работать сердечно-сосудистую систему.
Врачи рекомендуют заниматься аэробикой по 30 минут каждый день и отмечают важность разминки и растяжки перед нагрузками. При регулярных занятиях не только снижается давление, но и нормализуется уровень сахара в крови.
