Лучше снотворного: три напитка, которые помогут быстрее уснуть
Здоровый сон – один из важнейших ключей к здоровью и хорошему настроению. Однако часто бывают моменты, когда не удается быстро уснуть, и драгоценные часы тратятся на тревожные мысли.
Если вам не понаслышке знакомы эти моменты, не спешите пить снотворные таблетки. Существуют напитки, которые помогают быстрее уснуть и улучшают качество сна.
Какао
Какао-бобы - это источник многих полезных веществ. Горячее натуральное какао с молоком обладает успокаивающим эффектом. Этот напиток снижает давление и поможет быстрее уснуть, если вы переживаете или испытываете стресс. Однако эксперты не рекомендуют злоупотреблять какао.
Ромашковый чай
Исследование показали, что ромашковый чай положительно влияет на качество сна. Этот напиток много веков назад начали использовать в борьбе с бессонницей. Чай из ромашки обладает седативным эффектом, поэтому это самый удачный напиток в вечернее время.
Молоко
Часто детям перед сном дают чашку теплого молока и не зря. Этот напиток содержит триптофан – аминокислоту, которая отвечает за регуляцию сна.
Стоит отметить, что употребление этих напитков может быть лишь дополнительным фактором для улучшения качества сна. Для достижения полноценного сна необходимо полезно питаться, заниматься физической активностью и проводить минимум времени перед экраном смартфона или компьютера.
