Ученые назвали фактор развития депрессии, который мы часто игнорируем
Британские ученые назвали фактор, который может стать причиной развития депрессии. Для этого было проведено масштабное исследование.
Выяснилось, что чем чаще человек нарушает режим дня, тем больше вероятность того, что у него разовьется депрессия. Также оказалось, что удаленная работа из-за пандемии может сильно повлиять на психическое здоровье. Поэтому ученые советуют быстрее менять режим на привычный. Главное – чтобы он был стабильным. Это поможет улучшить психическое здоровье и общее самочувствие.
Также ученые рекомендуют подстроить режим сна с природными суточными ритмами. В противном случае, у человека может развиться депрессия.
Помимо этого выяснилось, что люди-жаворонки лучше защищены от расстройств настроения. Это связано с генетической предрасположенностью к раннему подъему.
Чем чаще и сильнее участники исследования отклонялись от природных биологических часов, тем чаще у них развивалась депрессия, тревога и плохое самочувствие. Поэтому главной профилактикой депрессии ученые назвали здоровый сон.
