Ученые выяснили, как быстро пропадет результат тренировок после их прекращения
Ученые выяснили, что человек теряет эффект силовых тренировок после 12 недель их отсутствия. После этого времени у спортсмена сокращается рабочая сила, при которой он мог выполнять прошлые физические нагрузки.
Однако, если человек полностью перестанет заниматься спортом, часть его силы сохранится, существует вероятность, что мускулатура останется прежней.
Исследования показали, что спустя 48 часов спортсмен начинает терять сердечно-сосудистую подготовку. Но, человек способен заметить изменения спустя две-три недели перерыва. Например, если спортсмен на четыре недели прекратит кардиотренировки, то он потеряет 10% от своего уровня максимального потребления кислорода.
За последующие недели уровень будет опускаться медленными темпами. Примерно за два месяца человек потеряет всю сердечно-сосудистую подготовку. Исследователи заявили, что вне зависимости от возраста темпы потери формы приблизительно одинаковы для каждого человека.
