Здоровый сон – залог долголетия: ученые рассказали, сколько часов необходимо спать
Эксперты рассказали, что полноценный сон способствует долголетию и предотвращает риск преждевременной смерти. Ученые провели исследование, в ходе которого определили оптимальное время сна.
При регулярном недостатке качественного ночного отдыха, организм человека изнашивается. В первую очередь страдает работа мозга, концентрация и память. Учитывая важность сна для психического и физического здоровья, доктор Даниэль Крипке с группой ученых провел эксперимент с участием более одного миллиона добровольцев.
Исследование длилось около шести лет. Ученые анализировали здоровье человека и время его ночного отдыха и пришли к выводу, что лучше всего спать по 7 часов в сутки.
Более того, выяснилось, что сон более семи часов был связан с меньшей продолжительностью жизни. Также ученые установили, что ночной отдых, который длится менее 5,5 часов, крайне негативно сказывается на здоровье.
