Как сделать мозг помоложе. Невролог назвала три принципа
Ученые подсчитали, что люди используют мозг в среднем на 20%, поэтому он имеет огромный потенциал
Мозг, как и все наше тело, стареет. Это значит, что здоровых клеток в нем становится все меньше, и этот процесс начинается уже в 30 лет. К тому же невозможно вернуть время назад и исправить уже нанесенный ущерб. Но мозг все равно можно омолодить. Более того, это возможно в любом возрасте, даже в преклонном возрасте.
«Ученые считают, что мы способны омолодить мозг на пять лет. Это действительно много», – говорит невролог доктор.
Мы должны знать, что наш мозг достигает максимума возможностей, когда нам около 20 лет. Это эффективно работающая машина. 40 лет – это условный момент, когда старение организма ускоряется, что касается разума. В мозге происходит медленная потеря клеток и, следовательно, связей между ними. «Просто чем старше мы становимся, тем меньше у нас клеток мозга – это неизбежный процесс», – отметила невролог.
В нашем мозгу есть связи, которые мы не используем каждый день или используем редко. Чем больше этих неактивных или недействующих точек, тем больше часть мозга бездействует и, следовательно, слабее его нейропластичность.
В результате мозг работает все хуже, ухудшаются наши когнитивные способности (включая память, внимание, логическое мышление – то есть то, что позволяет нам исследовать мир, приобретать новые навыки и использовать их каждый день). «На самом деле регенерация мозга – это способность использовать спящие возможности. Эти возможности огромны», – подчеркивает невролог.
«Ученые подсчитали, что люди используют мозг в среднем на 20% (иногда даже на 15%)», – отмечает специалист. Однако мы не пользуемся только определенными областями. Мы используем все части мозга, но не настолько, насколько могли бы. Упомянутые 20% – это немного. Хотя с другой стороны, мы не смогли бы запустить все 100% его возможностей. Но 60-80% – полностью.
Снижение нейропластичности влияет на старение мозга. Это значит, что мы все меньше используем его. «Все можно наверстать. Мы можем запустить эти неработающие соединения, то есть увеличить пластичность мозга и тем самым получить доступ к его потенциалу». Именно так мы омолаживаем мозг, потому что, активизируя части, которые до сих пор не функционировали, мы улучшаем его работу.
