Ученые назвали четыре физических упражнения для сохранения здоровья сердца

Ходьба, бег, катание на велосипеде и плавание – рецепт предупреждения гипертонии

Справиться с гипертонией помогут четыре простых физических упражнения.

Залог здоровья сердца кроется как раз в аэробных упражнениях. Лучшим выбором, по мнению ученых, есть ходьба, бег, катание на велосипеде и плавание.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 5-7 дней в неделю. В общем должно быть не менее 150 минут в неделю. Такая минимальная физическая нагрузка помогает в борьбе с высоким давлением.

Следует и не забывать о пищевых привычках. Врачи советуют также сократить потребление соли, кофеина и алкоголя, бросить курить и избавиться от лишнего веса. Именно в комплексе, изменение рациона и введение в распорядок дня физической активности смогут предупредить гипертонию.

20 мая 2024 г.

20 мая 2024 г.

19 мая 2024 г.

Ірина Білик привідкрила завісу особистого життя 19 мая 2024 г.