Врач назвал способ быстрее засыпать и видеть больше снов
Во время сна в прохладе лучше вырабатывается мелатонин, замедляющий старение
Британский врач Каран Радж назвал способ крепче спать и видеть больше снов – для этого нужно поддерживать в спальне прохладную температуру. Этой информацией он поделился с пользователями в своем TikTok-аккаунте.
По словам Раджа, в прохладе лучше производится мелатонин, отвечающий не только за качество сна, но и считающийся гормоном, замедляющим процесс старения. Чтобы уснуть, организму необходимо снизить температуру тела, а в прохладной комнате это происходит естественным образом, и человек быстрее засыпает и спит крепче, добавил он.
Еще одно преимущество сна в холоде – сновидение, говорит врач. Поскольку мозгу не приходится тратить время и усилия на снижение температуры тела, он может расслабиться и погрузиться в глубокий сон.
«Сон в холодной комнате может улучшить метаболизм. Существуют исследования, которые показывают, что влияние холода может увеличить количество бурого жира, производимого стволовыми клетками», – отметил Радж.
Бурый жир помогает регулировать уровень холестерина, глюкозы в крови, он улучшает чувствительность к инсулину, сказал врач.
Ранее американская врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна, рассказала о вреде недосыпания. По словам эксперта, в течение дня мозг производит токсины, накопления которых связывают с потерей когнитивных способностей.
