Что предпринять, если вы переели: четыре простые рекомендации
Иногда после длительных застолий мы чувствуем, что последний кусочек пирога был лишним. Мы подготовили четыре дельных совета на случай, если вы переели.
1. Расслабьтесь
Один чрезмерный прием еды не повлияет на ваше здоровье, поэтому не корите себя. Угрызения совести навредят сильнее, чем лишняя порция еды. Чувство вины заставит вас ощутить обделенность, после чего вы будете только еще больше заедать его. Вместо этого подумайте, как действовать дальше и составьте план питания на ближайшие дни.
2. Прогуляйтесь
Прогулка стимулирует процесс пищеварения и позволит выровнять уровень сахара в крови. Или можно прокатиться на велосипеде. Только без фанатизма. Полноценную тренировку лучше не устраивать, так как она направит кровь к ногам, а не к желудку, замедлив пищеварение.
3. Выпейте воды
Не стоит пить воду литрами, пока не стошнит. Хватит и стакана воды сразу после того, как переели. Это поможет вывести излишек соли. В дальнейшем тоже не забывайте поддерживать водный баланс.
4. Спорт через три часа
Через три часа и более после переедания займитесь спортом. Упражнения помогут сжечь часть лишних калорий и ускорить обмен веществ. Регулярная физическая активность поможет контролировать чувство голода и снизит вероятность переедания в будущем.
