Навредит фигуре и здоровью: диетолог развеяла мифы о фруктовой диете
Многие сторонники здорового образа жизни рекомендуют фруктовую диету и представляют ее как панацею от лишнего веса и проблем со здоровьем. Многие женщины решаются худеть на фруктах также потому, что эта диета очень вкусная и полезная. Однако на самом деле такое питание принесет вам больше вреда, чем пользы.
Фруктовая диета не поможет вам избавиться от лишних килограммов, а только навредит здоровью. Диетолог и эксперт по правильному питанию Лора Филиппова развенчала популярные мифы о популярном виде питания.
Миф №1 — на фруктовой диете можно легко избавиться от лишних килограммов
Это правда, только частично. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть, но этот результат будет временным.
Эксперт объяснила, что фруктовая диета не является сбалансированной. В ней практически нет белков и жиров. При таком питании организм будет истощаться, что приведет к пищевому срыву. Пищевой срыв с большой вероятностью гарантирует вам возврат всех сброшенных килограммов, а иногда и больше.
Миф №2 — на фруктовой диете, можно запастись витаминами на зиму
Эксперт объяснила, что запастись витаминами на зиму невозможно. Диетолог посоветовала замораживать в сезон ягоды и есть их зимой.
Миф №3 — придерживаться фруктовой диеты очень легко
На самом деле, фруктовая диета очень "голодная". Фрукты не содержат белков и жиров, которые дают организму продуктивное насыщение. Голод после фруктов появляется очень быстро и в результате, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно есть.
Эксперт рассказала, что в день при сбалансированном питании необходимо употреблять 300-350 граммов фруктов. Этой нормы необходимо придерживаться даже не в сезон.
