Топ-5 продуктов, которые сбалансируют гормональный фон
Гормоны влияют на настроение, вес и чувство голода. Гормональный фон зависит от питания, существуют продукты, которые могут его сбалансировать.
В любом возрасте необходимо следить за гормонами – чем больше питательных веществ будет в вашем рационе, тем спокойнее вы будете воспринимать стрессовые ситуации. Следующие продукты положительно влияют на гормональный фон и улучшают самочувствие.
Ягоды
Малина, черника и ежевика регулируют уровень сахара в крови, а значит и гормоны. Эти продукты также сохраняют ткани и защищает клетки кожи. А чай из листьев малины поможет организму регулировать женскую репродуктивную систему.
Ферментированные продукты
Кишечные бактерии позволяют организму усваивать пищу, а также играют важную роль в регуляции уровня эстрогена. Поэтому регулярно ешьте кислую капусту, маринованные огурцы, йогурт, кефир, соевый соус.
Листовые овощи
Шпинат и брокколи отвечают за выработку эстрогена, а также способствуют нормализации менструального цикла. Чтобы чувствовать себя отлично, включите капустные в свой ежедневный рацион – в день достаточно одной горсти брюссельской капусты, шпината или брокколи.
Овсянка
Эта каша богата клетчаткой и положительно влияет на выработку тестостерона. Также овсянка способна выводить излишки эстрогена из организма, приводя этот гормон в состояние баланса.
