Врач рассказала, чем опасна физическая и психическая перегрузка
Эндокринолог рассказала, к чему может привести физическая и психическая перегрузка. Узнайте, чем это опасно и как с этим бороться.
К чему приводит физическая и психическая перегрузка
"Аккумулятор" организма постепенно разряжается и лучше вовремя заряжать, чем ждать полной разрядки до 0%. По словам врача, человек становится пациентом кардиолога, или невролога, или психотерапевта.
Наиболее опасны случаи, когда человек с увлечением делает то, что ему нравится. Тогда физическую и психическую перегрузку заметить почти невозможно.
Симптомы перегрузки
- повышенное сердцебиение
- головная боль
- раздражительность
- усталость
- нарушение сна, аппетита
- апатия
Как предотвратить физическую и психическую перегрузку
Юлия Кривовяз утверждает, что регулярность и своевременность отдыха крайне важна. Во время привычной рабочей деятельности напрягаются более одни и те же мышцы и нагружается один и тот же отдел позвоночника.
В таком случае другие отделы страдают от бездействия. Поэтому активный отдых 2-3 раза в неделю – с длинными прогулками, например, велосипедом – отличное решение равномерного распределения нагрузки.
Следует научить мозг отдыхать. Это может быть изменение деятельности или полное расслабление мышц.
Особенно важно помнить о полноценном сне и питании. Врач рассказывает:
Но почему это так важно? Потому что это быстрый путь к преддиабету и проблемам пищевого поведения, а это риск весить больше, чем вам хотелось бы
