5 способів, які допоможуть зберегти енергію протягом робочого дня
Коли у другій половині дня ви почуваєтеся неймовірно стомленими, голова не працює навіть на виконання звичних завдань, а прийшовши додому все, що вам хочеться – це лягти в ліжко та абстрагуватися від зовнішнього світу, це не нормально. Виявляється, існує безліч факторів, які крадуть нашу енергію, а ми вперто їх не хочемо помічати:
- Плануйте
Прописування всіх завдань і цілей на день потрібні не тільки для того, щоб нічого не забути. Коли ми бачимо, як виконуються цілі, наші почуття стають кращими. Ми підсвідомо розуміємо, що день не минає даремно і фокусуємося на позитивних результатах.
- Працюйте з відчиненими вікнами
У теплоті пора року відкривайте вікна та впускайте у приміщення кисень. Висока концентрація вуглекислого газу викликає почуття втоми, тому слідкуйте за температурою та якістю повітря у робочому приміщенні. Не завадять в офісі кімнатні рослини, які поглинають вуглекислий газ і очищають повітря.
- Слідкуйте за поставою
Неправильна постава тримає м'язи у напрузі, що додатково позначається на відчутті перевтоми. Крім того, сутулість не надає вам відчуття краси та впевненості, і це відбивається на самопочутті.
- Правильно питайтесь
Існують продукти, які провокують швидку витрату енергії та підвищують стомлюваність. Тому під час робочого дня не зловживайте цукром та їжею, багатою на прості вуглеводи. Щоб отримувати необхідну кількість поживних речовин, додайте в меню овочі, фрукти, цільнозерновий хліб та інші продукти, багаті на складні вуглеводи.
- Пийте чай з лакриці
Якщо в надниркових залозах відбувається свій, гормони бадьорості перестають працювати у звичному режимі. Внаслідок цього з'являється слабкість, сонливість і навіть почуття апатії. Коли проблема не запущена, досить час від часу пити лакричний чай, що стимулює роботу адренорецепторів, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
